Cukrzyca a zdrowie oczu: Co robić, by uniknąć retinopatii?

Cukrzyca to choroba, która wpływa nie tylko na poziom cukru we krwi, ale również na zdrowie wielu narządów, w tym oczu. Jednym z najczęstszych powikłań jest retinopatia cukrzycowa, prowadząca do pogorszenia wzroku, a w skrajnych przypadkach – do ślepoty. Jak chronić oczy przed negatywnym wpływem cukrzycy? Sprawdźmy!

Dlaczego cukrzyca szkodzi oczom?

Wysoki poziom glukozy we krwi uszkadza naczynia krwionośne w siatkówce oka, co może prowadzić do ich pękania i powstawania mikrowylewów. Z czasem siatkówka przestaje prawidłowo funkcjonować, a ostrość widzenia się pogarsza. W zaawansowanej retinopatii cukrzycowej może dojść do trwałego uszkodzenia wzroku [1].

Regularne badania wzroku to podstawa!

Wczesne wykrycie zmian w siatkówce może zapobiec ich postępowi. Osoby z cukrzycą powinny raz do roku wykonywać badanie dna oka oraz konsultować się z okulistą w przypadku pogorszenia wzroku, widzenia plam lub rozmazanego obrazu. Regularne monitorowanie zmian pozwala na wdrożenie odpowiedniego leczenia na czas [2].

Dieta i styl życia a zdrowie oczu

Zdrowa dieta ma ogromny wpływ na stan oczu i może zmniejszać ryzyko rozwoju retinopatii. Warto spożywać produkty bogate w:

• Antyoksydanty (witaminy A, C i E) – pomagają chronić siatkówkę przed uszkodzeniami. Znajdziesz je w marchwi, papryce, jarmużu i cytrusach.
• Kwasy omega-3 – wspierają mikrokrążenie w oczach i poprawiają elastyczność naczyń. Ich źródłem są tłuste ryby, siemię lniane i orzechy włoskie.
• Cynk i selen – wspomagają regenerację komórek oczu i chronią przed stresem oksydacyjnym. Warto sięgać po orzechy brazylijskie, pestki dyni i rośliny strączkowe [3].

Kontrola poziomu cukru i ciśnienia tętniczego

Najskuteczniejszym sposobem zapobiegania retinopatii cukrzycowej jest ścisła kontrola poziomu cukru we krwi. Nagłe skoki glukozy mogą powodować mikrokrwawienia w siatkówce, dlatego ważne jest:

• Regularne mierzenie cukru i dostosowywanie dawek insuliny lub leków.
• Unikanie nagłych skoków poziomu cukru poprzez spożywanie produktów o niskim indeksie glikemicznym.
• Kontrola ciśnienia krwi – nadciśnienie przyspiesza rozwój retinopatii [4].

Aktywność fizyczna jako ochrona wzroku

Regularny ruch poprawia krążenie krwi i pomaga utrzymać stabilny poziom cukru. Nawet umiarkowane ćwiczenia, takie jak spacery, pływanie czy joga, mogą pozytywnie wpłynąć na zdrowie oczu i ogólną kondycję organizmu. Ruch dodatkowo obniża ciśnienie krwi, co zmniejsza ryzyko powikłań cukrzycowych [5].

Podsumowanie

Cukrzyca zwiększa ryzyko poważnych chorób oczu, ale odpowiednia profilaktyka może znacząco zmniejszyć to zagrożenie. Kluczowe jest regularne badanie wzroku, kontrolowanie poziomu cukru i ciśnienia oraz stosowanie diety bogatej w antyoksydanty i kwasy omega-3. Ruch i zdrowy styl życia to kolejne kroki, które pomogą chronić wzrok na długie lata. Dbaj o swoje oczy, bo to one pozwalają Ci cieszyć się pięknem świata każdego dnia! 

Zacznij skutecznie zarządzać swoją cukrzycą!

Literatura

1. Kruk, A., Rożek, K., Książek, J. (2022). Edukacja chorych z cukrzycą w okresie okołooperacyjnym. Studium przypadku.
2. Ruszkowska, K. (2023). Cukrzyca typu 1 u dzieci – klinika i postępowanie.
3. Fabian, W., Zozulińska-Ziółkiewicz, D. (2019). Zasady postępowania w cukrzycy. Zalecenia dla lekarzy POZ.
4. Kowalczyk, A. (2023). Retinopatia cukrzycowa – przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie.
5. Goździalska, A. (2015). Poziom wiedzy pielęgniarek na temat cukrzycy typu 2.

UDOSTĘPNIJ ARTYKUŁ

udostępnij na facebook-u