Aktualności

Nowa usługa na Internetowym Koncie Pacjenta. Dla osób z chorobami serca, reumatycznymi i cukrzycą

Anna Bajerska | 2 września 2022
  • W Internetowym Koncie Pacjenta uruchomiono nową, bezpłatną aplikację. To program “8 tygodni do zdrowia” przygotowany z myślą o osobach nieaktywnych i chorych przewlekle
  • Aplikacja zawiera program bezpłatnych i bezpiecznych treningów, z których mogą skorzystać osoby dorosłe, które borykają się z różnymi problemami zdrowotnymi
  • Po każdym ćwiczeniu pacjent wypełnia ankietę potreningową, na podstawie której ocenia się postęp – dzięki temu co tydzień pojawi się dostosowany plan treningowy
  • W ramach programu można także wykonać test wydolnościowy, czyli test chodu Rockport
  • Program przeznaczony jest dla osób dorosłych, w tym cierpiących na choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, cukrzycę, astmę, choroby reumatyczne

Nowa aplikacja na Internetowym Koncie Pacjenta. To darmowy plan treningowy

Jak informuje portal pacjent.gov.pl, w aplikacji IKP dostępny jest program “8 tygodni do zdrowia”, czyli bezpłatny plan bezpiecznych treningów opracowanych z myślą o osobach nieaktywnych oraz chorych przewlekle.

Kto może ćwiczyć? Program jest dla każdej osoby dorosłej:

  • z chorobami przewlekłymi,
  • z chorobami serca, wysokim ciśnieniem krwi, cukrzycą, astmą, chorobami reumatycznymi – program ma udowodniony pozytywny wpływ na pacjentów,
  • treningi podnoszą poziom poczucia zadowolenia i zwiększają odporność na stres.

Chcąc mieć pewność, że treningi nie zaszkodzą, warto skonsultować się ze swoim lekarzem. Portal zachęca do wypełnienia ankiety znajdującej się w aplikacji, dzięki której pacjent dowie się czy w jego przypadku taka konsultacja jest niezbędna.

Uruchomienie programu i rozpoczęcie ćwiczeń

Program treningowy można znaleźć w mobilnej aplikacji moje IKP. Wystarczą proste kroki, aby go uruchomić:

  • zalogować się do aplikacji,
  • wybrać zakładkę “profilaktyka”,
  • kliknąć na “8 tygodni do zdrowia”.
  • Program poprowadzi krok po kroku, uwzględniając stan zdrowia pacjenta. Każdy korzystający z programu otrzyma plan treningów na każdy tydzień, a kolejne plany będą zależeć od postępów i stanu zdrowia. Każdy zestaw zaczyna się od rozgrzewki, a kończy rozciąganiem.

    Co warto przygotować?

    • wygodne buty,
    • luźny niekrępujący ruchów strój,
    • matę lub coś, czym można ją zastąpić, hantle (mogą to być np. dwie butelki z wodą, coś o równej wadze),
    • ręcznik i wodę.

    Po wejściu w program “8 tygodni do zdrowia” można zobaczyć:

    • Plan treningowy – czyli zalecany zestaw ćwiczeń na tydzień,
    • Test wydolnościowy – czyli test chodu Rockport,
    • Ankietę PAR-Q,
    • Skalę Borga.

          Teraz:

    • pacjent powinien się zważyć i zmierzyć obwód pasa,
    • przed rozpoczęciem treningów, a potem co 4 tygodnie warto wykona marszowy test wydolności Rockport, który pozwoli ocenić kondycję,
    • wypełnić kwestionariusz gotowości do aktywności fizycznej: zawiera on pytania o zdrowie,
    • odpowiedzieć na pytania o samopoczucie według skali Borga.

Zwiększenie aktywności powinno być odłożone w czasie, jeśli pacjent nie czuje się dobrze z powodu przejściowej choroby albo jeśli pacjentka jest/lub może być w ciąży.

Po każdym ćwiczeniu należy wypełnić ankietę potreningową – plan na kolejny tydzień zostanie udostępniony w zależności od postępów i informacji o stanie zdrowia, jakie zostaną udzielone.

Co to jest test wydolnościowy?

Pacjent.gov.pl przypomina, że test wydolnościowy – czyli test chodu Rockport, pozwala w prosty sposób sprawdzić wydolność organizmu. Wykonuje go pacjent, idąc szybko i sprawdzając czas, w jakim może przejść (nie biegnąc) odległość 1609 metrów (jedna mila).

Test ten przeznaczony jest zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn w wieku od 20 do 69 lat. Jest odpowiedni dla osób starszych, mających nadwagę lub prowadzących siedzący tryb życia.

Do wykonania testu, poza aplikacją mojeIKP, wystarczą:

  • wygodne buty i strój,
  • stoper (może być też funkcja w telefonie),
  • pulsoksymetr lub zegarka z pomiarem tętna,
  • płaski teren do przejścia, długości około 1,6 km.

Aby wykonać test chodzenia Rockport:

  • należy rozgrzać się przez 5 do 10 minut poprzez spacer,
  • uruchomić stoper i od razu zacząć iść tak szybko, jak potrafi pacjent,
  • po przejściu wyznaczonej odległości należy zatrzymać stoper i zapisać swój czas w ułamkach dziesiętnych,
  • natychmiast zmierzyć tętno.

Wpisać wyniki i aktualną wagę do telefonu, aby dowiedzieć się o stanie swojej kondycji.

Ankieta i skala Borga. Co to jest?

Ankieta PAR-Q to kwestionariusz gotowości do aktywności fizycznej. Należy odpowiadać szczerze i zgodnie ze zdrowym rozsądkiem.

Ankieta zawiera pytania o samopoczucie po wysiłku fizycznym, zalecenia, jakich udzielał lekarz. Jeśli na jedno z pytań padła odpowiedź twierdząca, przed rozpoczęciem aktywności fizycznej najlepiej skontaktować się z lekarzem.

Z kolei skala Borga pozwala na dokonanie samooceny zmęczenia po ćwiczeniach fizycznych według skali, w której 6 to brak zmęczenia, a 20 – całkowite wyczerpanie. Szczegółowe wartości skali znajdują się w telefonie.

Ankietę wypełnia się po treningu.

www.rynekzdrowia.pl

Przeczytaj także

16 tysięcy uczestników Biegu „Policz się z Cukrzycą”. Ile wpadło na konto WOŚP?