Biegaj! Jakie korzyści daje nam bieganie?
Bieganie: ten sport dostępny dla wszystkich obniża ciśnienie, normuje poziom cukru we krwi, a również przeciwdziała depresji. Jak rozpocząć bieganie?
Chorzy na cukrzycę palący tytoń mają zdecydowanie większe ryzyko zawału serca, udaru mózgu, amputacji kończyn dolnych, utraty wzroku i niewydolności nerek. U chorych na cukrzycę szkodliwe działanie palenia tytoniu jest wielokrotnie silniejsze aniżeli u osób bez tego schorzenia. Palenie tytoniu przyśpiesza u chorych uszkodzenie wzroku i nerek oraz 3-5-krotnie zwiększa ryzyko na zachorowanie na choroby tętnic, szczególnie serca,mózgu,kończyn dolnych.
Rezygnacja z palenia tytoniu jest przez osoby z cukrzycą miernikiem wysokiego poziomu zaangażowania pacjenta w leczenie oraz dobrego zarządzania swoją chorobą, które prowadzi do znacznej poprawy jakości życia.
Jak rzucić palenie – 5 praktycznych wskazówek
- Zacznij od stworzenia karty obserwacji swojego nałogu – zapisz na kartce jak długo palisz, ile papierosów dziennie wypalasz, czy w Twoim otoczeniu dużo osób pali. Będzie to pomocne
- Zidentyfikuj jak najwięcej korzyści z rzucenia palenia, zastanów się dłużej nad różnymi obszarami – jak rzucenie palenia wpłynie na Twoje zdrowie, wyrównanie cukrzycy? Jak wpłynie na pracę zawodową, sytuację finansową lub relacje społeczne? Pamiętaj im więcej korzyści z różnych obszarów, tym większe prawdopodobieństwo wytrwania w nowej zmianie.
- Uświadom sobie co się stanie jeśli tego nie zmienisz. Bądź świadom nie tylko korzyści wynikających z rzucenia palenia, ale również zagrożeń wynikających z kontynuowania tego nałogu.
- Spisywałeś kiedykolwiek koszty jakie ponosisz z palenia papierosów? Zakup papierosów, strata czasu, wizyty u stomatologa, większe koszty późniejszego leczenia powikłań cukrzycowych.
- Pamiętaj, nie każdemu uda się za pierwszym razem! Ale żeby o tym się przekonać, trzeba najpierw spróbować.
O autorze
Cukrzyca.pl, jeden z wiodących portali gromadzący wiedzę o cukrzycy, który powstał z myślą o osobach chorych na cukrzycę szukających wsparcia oraz informacji na temat choroby. Artykuły, poradniki i materiały informacyjne są tworzone przez ekspertów w dziedzinach takich jak: diabetologia, dietetyka, psychologia i edukacja diabetologiczna.
