Biegaj! Jakie korzyści daje nam bieganie?
Bieganie: ten sport dostępny dla wszystkich obniża ciśnienie, chroni przed cukrzycą, normuje poziom cukru we krwi, a również przeciwdziała depresji….
Nowy Rok to najlepszy okres aby wyznaczyć sobie nowe cele nie tylko związane z pracą zawodową oraz życiem osobistym, ale również z lepszym zarządzaniem cukrzycą, co może być pomocne w poprawie standardu życia i przyszłego zdrowia.
Pamiętaj, że cele dotyczące cukrzycy rządzą się takimi samymi zasadami jak inne, czyli powinny być wySMARTowane 🙂 Oznacza to Twoje cele związane z leczeniem powinny być przede wszystkim: konkretne, mierzalne, atrakcyjne, realne i określone w czasie. Pamiętaj, że sukces leczenia cukrzycy oparty jest na codziennych drobnych sukcesach w postępowaniu z chorobą. Wyznaczając swoje cele terapeutyczne, staraj się realizować nawet najmniejsze z nich, ale… systematycznie. Robisz to tylko i wyłącznie dla swojego zdrowia, a to najważniejsza wartość w życiu każdego człowieka. Nie zapominaj, że realizacja innych celów życiowych w dobrym zdrowiu i kondycji jest wówczas o wiele łatwiejsza!
Jeśli nie masz aktualnie pomysłu jak diabetyczne postanowienia noworoczne, to podsuwamy poniżej parę pomysłów:
- Odbywaj konsultacje lekarskie co najmniej od 2 do 4 razy w roku
- Przyjmuj swoje leki regularnie
- Sprawdzaj cukier przynajmniej kilka razy dziennie
- Kontroluj : HbA1c , ciśnienie krwi i poziom cholesterolu
- Ruszaj się! Każda forma aktywności fizycznej to krok w odpowiednim kierunku leczenia cukrzycy, większych pokładów energii i lepszego samopoczucia
- Zmień swój codzienny jadłospis na zdrowszy
- Przeprowadzaj co najmniej raz w roku badanie wzroku w kierunku zmian spowodowanych cukrzycą
- Bądź zawsze przygotowanym na wystąpienie niskiego poziomu glukozy we krwi i noś ze sobą coś słodkiego
- Rzuć palenie i ogranicz spożycie alkoholu
- Śpij więcej, odpoczywaj efektywnie i dbaj o swój dobry humor każdego dnia!
Najważniejszym filarem postanowień na 2019 rok jest przede wszystkim pozytywna postawa wobec codziennych wyzwań związanych z cukrzycą i nastawienie na aktywne poszukiwanie rozwiązań nawet w trudnych sytuacjach. 🙂
Tego życzy Państwu
Redakcja Cukrzyca.pl
O autorze
Cukrzyca.pl, jeden z wiodących portali gromadzący wiedzę o cukrzycy, który powstał z myślą o osobach chorych na cukrzycę szukających wsparcia oraz informacji na temat choroby. Artykuły, poradniki i materiały informacyjne są tworzone przez ekspertów w dziedzinach takich jak: diabetologia, dietetyka, psychologia i edukacja diabetologiczna.
