5 pomysłów na szybkie śniadania z niskim IG
Śniadanie jest powszechnie uznawane za najważniejszy posiłek dnia, a dla osób z cukrzycą ma ono szczególne znaczenie. Po nocnym okresie…
Ten przepis znajdziesz w aplikacji CUKRZYCA.PL Po całym dniu, nasz organizm zasługuje na coś wyjątkowego. Na posiłek smaczny, zjedzony bez pośpiechu z ukochanymi. Posiłek prosty, który będziecie mogli przygotować szybko i z każdym. Kolacja diabetyka powinna być niskotłuszczowa, bogata w węglowodany złożone i białka.
Poniżej znajdziecie przepis na szybką kolację dla diabetyka – Tortilla z szynką i warzywami.
Składniki na tortillę:
- Pomidor 120 g 1 sztuka
- Papryka czerwona 152 g ⅔ sztuki
- Ogórek zielony 90 g ½ sztuki
- Jogurt naturalny 75 g 3 łyżki
- Bazylia 3 g 3 liście
- Pieprz czarny 2 g 1 szczypta
- Sól 2 g 1 szczypta
- Tortilla pełnoziarnista 31 g ½ sztuki
- Szynka z indyka 100 g 4 plastry
Sposób przygotowania tortilli:
- Pomidora, paprykę i ogórka pokrój w kostkę.
- Jogurt wymieszaj z posiekaną bazylią i przyprawami.
- Tortillę posmaruj sosem jogurtowym, ułóż plastry szynki, warzywa i zwiń.
TIP: Tortillę możesz chwilę wcześniej podgrzać w mikrofali lub na patelni.
Wartości odżywcze tortilli:
| KCAL | WW | WBT |
| 314 | 3,3 | 1,8 |
Ten przepis znajdziesz w aplikacji Cukrzyca.pl
Pobierz ją za darmo już teraz i ułóż swój indywidualny plan diety!
O autorze
Cukrzyca.pl, jeden z wiodących portali gromadzący wiedzę o cukrzycy, który powstał z myślą o osobach chorych na cukrzycę szukających wsparcia oraz informacji na temat choroby. Artykuły, poradniki i materiały informacyjne są tworzone przez ekspertów w dziedzinach takich jak: diabetologia, dietetyka, psychologia i edukacja diabetologiczna.
